《运动后拉伸时间越长越好吗?》生活科普健康知识动画片

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发布时间:2022年06月13日

运动拉伸 779.jpg


我们不管是有氧运动还是力量训练,运动之后的拉伸都是必要的。

拉伸可以调整身体状态,使精神放松、提高身体的协调性、保持身体柔韧度,缓解肌肉紧张、

防止肌肉扭伤,能增长肌肉,让肌肉更加紧致,线条越来越流畅

一般运动过后不要立即拉伸,要等气息平稳、心跳恢复正常后再开始进行拉伸,

立即拉伸容易造成肌肉拉伤。可分部位拉伸,每个拉伸动作保持15秒左右,2-5次一组,

总的拉伸时间约10分钟左右,如果运动量大的可适当延长时间。

运动后拉伸时间过长可能会造成韧带损伤,或者身体局部拉伸过度,导致运动损伤。

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