分享:

《运动后拉伸时间越长越好吗?》生活科普健康知识动画片

首页>弯弯百知

拉伸健康知识科普动画视频制作科普动画制作运动动画视频制作健康锻炼动画视频制作

播放:1625
发布时间:2022年06月13日

运动拉伸 779.jpg


我们不管是有氧运动还是力量训练,运动之后的拉伸都是必要的。

拉伸可以调整身体状态,使精神放松、提高身体的协调性、保持身体柔韧度,缓解肌肉紧张、

防止肌肉扭伤,能增长肌肉,让肌肉更加紧致,线条越来越流畅

一般运动过后不要立即拉伸,要等气息平稳、心跳恢复正常后再开始进行拉伸,

立即拉伸容易造成肌肉拉伤。可分部位拉伸,每个拉伸动作保持15秒左右,2-5次一组,

总的拉伸时间约10分钟左右,如果运动量大的可适当延长时间。

运动后拉伸时间过长可能会造成韧带损伤,或者身体局部拉伸过度,导致运动损伤。

黄鹤楼动漫 返回黄鹤楼动漫,查看更多动画视频

推荐阅读:

《想要通过跑步燃脂可以提高步频吗?》弯弯生活知识科普动画视频制作

动画怎么制作?动画制作练习:孺子可教-张良怒叫sc19-22

《打球扭伤了腰卧床休息为什么需要硬板床?》弯弯生活知识科普动画视频制作

《小学生的日常训练主要为什么是有氧运动?》弯弯生活知识科普动画视频制作

《小学阶段的体育锻炼为什么以多项运动训练为主?》弯弯生活知识科普动画视频制作

《骑完自行车膝盖内侧疼是因为车座过低?》弯弯生活知识科普动画视频制作

《楚楚可怜》弯弯江湖中华民间文化历史故事视界

《场地自行车赛使用的自行车没有刹车装置?》弯弯生活知识科普动画视频制作

《吃蛋白粉就可以长肌肉变强壮?》弯弯生活知识科普动画视频制作

《平时不锻炼盲目跟风剧烈运动对身体好吗?》弯弯生活知识科普动画视频制作

最近发表