《步行可以锻炼身体吗，走路健身都有哪些好处呢？》冒个炮健康医学知识科普动画视界

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在生活中，说到健身，不同体质的人有不同的健身方式，有的人会选择进入健身房，有的人则会在操场和马路，有的人会选择专业的健身教练，有的人则会根据自己的习惯来自己锻炼，有的人会选择跑步，有的人会选择杠铃，有的人会选择步行，可以说健身的方式有很多。

虽然健身的方式很多，但跑步和步行还是最常见的健身方式，毕竟进入健身房是要花钱的，然而跑步和步行也是分为很多方式的，比如跑步可以分为快跑、慢跑，而步行也可以分为慢走和快走，那究竟怎样才算是正确的健身方式呢？

其实很多人健身除了练肌肉之外，更多的是减掉身体内的脂肪，所以有些人会急不可耐，甚至想着跑一次步就能减掉脂肪，所以在跑步或者步行时一般会坚持到身体被掏空的时候，然而这种方式其实是错误的。

首先减脂肪并不能一蹴而就，如果每次都坚持运动到身体被掏空的状态，那很有可能会伤害身体的本元，而且第二天身体也会感到非常疲倦，即使自己想要坚持锻炼，身体的反应机制也是不允许的。所以不管是什么健身方式都应该循序而进，只有这样才能让自己的身体慢慢适应运动量，而且身体本身就会随着运动量增加自己适应，这样才不会对身体造成损伤。除了循序渐进之外，健身的时间也对身体有很大影响，比如晨跑和夜跑以及夏季跑步和冬季跑步，这些健身方式的效果都有各自对应的优点和缺点。

步行健身需要每天都坚持，但是对于现代人而言，每天走10000步实在不是一件轻松事。步行运动时，要注意姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重心落在脚掌前部，呼吸自然。时间一般以清晨和傍晚较佳，地点宜在江边、海岸、公园或者林荫道等环境幽静、空气新鲜处。

步行健身的好处

一、提高抵抗力

在健走的时候，不但能够增强人体内的能量消耗，还能够让人体代谢的机制得到增强和改善，也是一种预治代谢性疾病的一种重要方法。通过这种方法能够让心肌增强，心壁增厚，使心脏的容积增加，还能够有效地预防心血管系统疾病，也能够提高呼吸系统的作用，还能够组织肌肉的萎缩和骨骼关节功能退化的作用，也能够有些的预防老年痴呆。

二、缓解压力

另外，科学的进行健走训练还能够激发出人体骨髓的造血功效，令血液里面的血红蛋白和红血球的含量升高，人体氧气的输送系统增强，并且改善人体的心血管和呼吸以及中枢神经系统的状态，使人们有能力应对各种各样的心理压力。

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