有氧运动须持续40分钟才有效吗?

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发布时间:2023年06月03日

有氧运动须持续40分钟才有效吗?

有氧运动须持续40分钟才有效吗?.jpg


有氧运动的效果受多种因素的影响

包括运动的种类、强度、频率、时长等

例如高强度有氧运动(HIIT)10分钟即有效果

如果要减脂

不需要执着于持续运动40分钟以上。


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