《运动锻炼过程中应该如何补充水分?》冒个炮健康医学知识科普动画视界

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发布时间:2021年07月30日

运动锻炼过程中应该如何补充分?》冒个炮健康医学知识科普动画视界:


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进行重量训练及健身时,身体水分、分代谢旺盛,丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持,对身体的液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候,就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。宜少量多次补水。运动中一般可以20分钟左右补充一次水,一次补充量不要超过200毫升,这样就能够维持运动的水分需要。一次性大量补充水,很容易加重心脏脏的负担。以每15分钟补充一次,每小时不超过1000CC为宜,水温在8至12度之间最佳,对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

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