《常做脚跟撞地预防骨质疏松》健康生活知识科普

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骨质疏松

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发布时间:2019年04月08日

《常做跟撞地预防骨质疏松健康生活知识科普



与高龄男性相比,高龄女性更容易患骨质疏松。改善运动、饮食等生活习惯是防骨松的基本措施。医疗女性医疗中心的太田博明教授建议大家常做一个脚跟撞地的动作,可强壮骨骼

具体方法是:并拢双脚直,双可以扶着椅子,踮起后脚跟,用脚尖支撑,再“咚”地一下落下脚跟。每2秒做一次,重复50次。通过脚跟撞地的动作,给骨骼带来一定冲击,“近体重3倍的负担可刺激骨细胞活性,让骨骼更坚硬。”太田教授说。


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