冒个炮动画创作《 跷二郎腿——容易腰疼》健康医疗知识科普

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发布时间:2019年02月22日

冒个炮动画创作《 跷二郎——容易腰疼》健康医疗知识科普



跷二郎腿——容易腰疼

健身教练 唐 斌

跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,同样也会导致腰椎间盘受力不均,长时间这个姿势很可能会腰间盘突出。此外,还会提早出现退化性关节炎,增加静脉曲张的险。

对男性来讲,若长时间跷二郎腿,会阴部的压力增加,前列腺运受到明显影响,分泌功能会下降。

臀桥训练有助于改善二郎腿。身体平躺在垫上,双向下平放于身体两侧,双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角,吸同时收紧臀部,并依靠臀部的力气将下腰部抬起使整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上,至最高点后稍停5秒,然后慢慢下放至几乎接近地面的位置即停止。


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