通常临睡前几个小时以内尽量避免剧烈运动?

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发布时间:2023年08月16日

通常临睡前几个小时以内尽量避免剧烈运动

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适当运动有益睡眠

但临近入睡时应该避免做剧烈运动。

大量出汗和体温过高,

睡前肢体处于兴奋状态.

都会降低睡眠质量。

通常情况下,

睡前两个小时内应停止剧烈运动。

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