《冬季哪个时间段不宜进行锻炼？》冒个炮健康医学知识科普动画视界

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运动健身是一个需要长期坚持的过程，即使是在寒冷的冬天也要做到风雨无阻，这就是俗话说的“冬练三九，夏练三伏”。对于那些热爱运动的人而言，无论室外的气温高低都不会影响他们的运动计划，这种精神非常值得人们的赞扬。不过在运动的时候，还是要掌握一些正确的方式。

冬天的时候，室外的气温显著降低，空气流通比较差，日出的时间也比较晚。相比于其他季节，冬季的某些时间段并不适合进行锻炼。如果强行在这个时间段进行锻炼，那就有可能对身体造成伤害。运动的目的是为了让身体更健康，在合适的时间里用正确的方式进行锻炼才是对身体健康有利的。

首先，冬天清晨室外的气温非常低，空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大。为了身体健康，冬季清晨太阳出来前最好不要进行锻炼。其次，气温低对人体的呼吸道及心血管的影响非常大，容易诱发气管和血管痉挛，导致出现血压的升高和心绞痛等情况。

冬季锻炼必须注意选择健身时间，尽量避开低温时段和污染时段。室外锻炼最好选在上午9点之后，因为这个时间太阳已经升起，气温有明显的回升。这个时间段我们身体的适应性更好，可以避免风寒感冒，更能降低冬季晨练猝死的可能性。

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