序号 | 景别 | 画面 | 台词 | 备注 |
1 | 全景 | 依正静在镜子前愁眉苦脸的捏着自己的腰部赘肉拉扯 | 依:唉!瞧我这一身膘啊!冬季真的就是一个养猪的季节啊! |
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2 | 全景 | 康康跳出,变出小电视。 | 康:没错!冬季被很多女性朋友戏称为长肉季,但是只要学会了下面几招,冬季的肉,就长不出来啦! |
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3 | 全景 | 康康讲解,小电视里出现三大碗饭,然后分解变成6小碗。 旁边出现依正静,看着电视画面: 然后6碗饭里的后三碗变成水果,低热量饮料和坚果。 出现UP箭头,旁边标注糖。Down箭头标注脂肪。 | 康:冬季不长肉秘诀一:少吃多餐! 在冬季少食多餐的方法尤为适用,女性日常加餐可以选择水果、低热量饮料或者一些含膳食纤维的坚果,这样身体就不会进入糖饥渴状态,囤积脂肪的可能性就会降低。 |
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4 | 近景 | 康康讲解,小电视里画面一转,出现柠檬,旁边再出现卡通胃部,然后柠檬变成水飞到胃上,胃部加速蠕动 | 康:冬季不长肉秘诀2:吃点酸 清肠刮脂 冬季想要不长胖,可多吃酸味的食物,如柠檬。因为酸味的食物可以促进肠胃消化,还能清肠刮脂。 |
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5 | 全景 | 康讲解,依正静在一旁吸气呼气(深呼吸) 旁边up箭头,标注肌力和基础代谢 | 康:冬季不长肉秘诀3:多做深呼吸和慢速运动 深呼吸能提升肌力,加速基础代谢。 |
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6 | 全景 | 康讲解,依正静在一旁伸腰,下蹲。 旁边up箭头,标注代谢,down箭头标注身体负担和肉 | 而诸如步行、简单的拉伸动作、或是随时随地都可做的下蹲动作等慢速运动,对身体负担极小,却可以提高身体代谢,预防长肉。 |
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7 | 全景 | 依正静浑身冒火边下蹲伸腰边对康康竖大拇指 | 依:哈!我感觉我身上的脂肪已经开始燃烧起来啦!谢谢你!康康! |
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