为了增肌每天都进行同一肌肉群的力量训练?

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发布时间:2023年06月01日

为了增肌每天都进行同一肌肉群的力量训练?

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每天锻炼同一肌群

肌肉无法快速修复跟生长

会影响增肌效率

更有效的增肌方式是轮换不同的肌群锻炼

每个肌群休息2-3天

再开启第二轮的训练

给目标肌群足够的修复时间。


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