三高病人要如何健康的饮食？

 三高病人要如何健康的饮食：

说到三高病人相信大家都不陌生，三高病人包括高血压、高血糖以及高血脂，很多人是三高的“受害者”，即便是一个人身上同时存在三种问题也不足为奇，三高跟一个人的饮食有关系，因此很多人都想要知道三高病人要如何健康的饮食呢?

三高人群这些食物要少吃

1、高盐要不得

高盐饮食是导致高血压出现的罪魁祸首，而吃东西太咸对血压的影响是非常严重的，三高人群不仅需要控制炒菜时候的食盐，对于食物当中含有的隐形盐也需要控制起来，比如腌制食物以及咸菜、酱油等等。

2、高糖高脂食物要不得

对于高血糖以及高血脂人群而言，在饮食上需要远离高糖以及高脂肪的饮食习惯，动物内脏、肉类以及含糖分比较高的食物一定要少吃，即便是对于油炸类食物以及零食也也少吃，这其中都含有很多的反式脂肪酸，对身体的危害是非常严重的。

3、烟酒要不得

喝酒对于三高人群而言是非常危险的，酒精不仅影响三高的控制，长时间喝酒对健康的影响是导致血管硬化，因此喝酒会增加动脉硬化的概率，而且酒精也会影响药物的吸收和作用，因此患者在服药期间更加不能喝酒。而烟草当中尼古丁等物质会导致血液粘稠，这些也是诱发三高的原因之一。

4、精细食物要少吃

精细食物就是说的精米白面，这类患者当中的碳水化合物是非常高的，而淀粉都是比较容易消化吸收的，会让血糖在短时间之内升高，不利用控制血糖。为了健康，三高人群在饮食上一定要注意起来，上述四个方面一定要注意起来，当然在生活中也有一些食物适合三高患者食用，而且还可以控制病情。

适合三高患者食用的食物

1、茄子

在茄子当中含有大量的维生素，这些营养物质可以帮助扩张血管，自然也就可以降低血管堵塞的概率，除此以外，还可以促进血液循环，在降低胆固醇、预防动脉硬化方面也有很大的作用，在生活中茄子最好选择蒸、煮的烹饪方式。

2、苹果

在苹果当中含有果胶，可以促进食物消化，而且还可以跟胆汁酸结合，促进胆汁分泌自然也就可以吸收肠胃当中的胆固醇以及甘油三酯，也可以促进将这些物质排出身体之外。

3、深海鱼

三文鱼、金枪鱼等深海鱼是营养价值非常高的一种食物，其中含有大量不饱和脂肪酸，可以帮助减少甘油三酯的含量，也可以促进高密度脂蛋白合成，对血管健康有很大帮助。

4、芹菜

芹菜当中含有丰富的膳食纤维，也含有丰富的钾元素，而这些都可以帮助控制血压，稳定血糖血脂含量。

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