科普动画制作《年光将至，千万别把自己累“臭”了！》健康知识动画宣传片

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到了年末，经常加班，工作压力大，身心疲惫不堪。当你忙碌了一整天，拖着疲惫的身体回到家，是否注意到身上散发出一种奇怪臭味?这种臭有别于汗臭，而是一种“疲劳臭”。

日本医学博士五味常明表示，在健康状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉。但如果人长期处在疲劳状态，肝脏会疲惫不堪，分解氨的能力减弱，残留在体内的氨随着血液流窜到皮下，只能跟汗一起排出，就会形成一股刺鼻的臭味。

“疲劳臭”经常出现在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、颈部，它不仅让人难堪，还为身体状况不佳亮起了红灯。

除了过度劳累、压力大之外，患有脂肪肝的肥胖患者、以及常喝酒导致肝脏分解酒精功能受损者、便秘者也很容易出现“疲劳臭”。

肝脏不好容易疲劳，五味常明建议，多摄取下列3种食物，可促进氨的分解，并有效保肝、消除疲劳。

蚬：蚬的营养成分大多是矿物质、维生素及鸟胺酸等胺基酸，富含铁质、钙质、维生素B1、B2及维生素D。

腌梅：酸味来源的柠檬酸，能够提高身体代谢的效率，有效消除疲劳、维持体力，一天可以吃2～3粒。

柠檬水：可以活化神经与荷尔蒙，提升消化机能。早晨喝一杯柠檬水，可以有效消除身体沉重的感觉。

北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师李军祥介绍，也可以做护肝操干洗腿：两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

枸杞护肝明目是绝对好的食物。枸杞可直接吃也可以泡水，还能做药膳和粥。先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。部分内容由游知编译自日本《读卖新闻》

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