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发布时间:2020年08月20日

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蛋是我们常生活中爱吃的食品之一,含有大量的蛋白质等营养物质。鸡蛋通常的吃法有煮、蒸和炒。但是也有说鸡蛋生吃更有营养,真是这样吗?营养专家认为这种说话是错误的。鸡蛋生吃,不仅不容易消化,而且鸡蛋里面的营养成分也很难被人体吸收,还会给人带来伤害。因为生鸡蛋里含有碱性蛋白质,它会破坏人体对某些营养成分的吸收,使人出现恶呕吐皮肤炎等症状。而鸡蛋烧熟以后,这些有害物质就会被破坏。所以,鸡蛋不宜生吃。

  

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为什么不能生吃鸡蛋?这是因为吃生鸡蛋易患传染性疾病。大约10%的鲜蛋里含有致病的沙门氏菌、霉菌或寄生虫卵。如果鸡蛋不新鲜,带菌率就更高。细菌可以从母鸡卵巢直接进入鸡蛋,也可以在下蛋时由肛门里的细菌污染到蛋壳上,再经蛋壳上的孔进入鸡蛋。这些细菌都怕高温,煮沸8min~10min,蛋壳内外的细菌就会被杀灭。 生鸡蛋中的蛋白质不易消化。生鸡蛋中有抑制蛋白酶活性和肠蛋白酶活性的抗胰蛋白酶,使鸡蛋中的大量蛋白质无法被人体消化吸收。不被吸收的蛋白质在体内可产生很多有害物。抗胰蛋白酶受热会失去活性,因此煮熟鸡蛋有利于营养物质的消化吸收。 生鸡蛋导致生物素缺失。生鸡蛋中含有一种蛋白,可以和人体生物素发生反应,生成难以被人体消化的物质,导致人体生物素缺失。生物素不足可影响人体对其他营养物质进行消化,引起消化不良和营养物质缺乏。熟鸡蛋中这种蛋白质变性,所以日常生活中最好不食用生鸡蛋。

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