动画制作《这些身体尺寸，影响寿命》健康生活知识科普

动画制作《这些身体尺寸，影响寿命》健康生活知识科普:

身体尺寸，不仅关乎身材，有些还与健康有关。下面为老年读者介绍一些值得注意的身体尺寸。

脖子越粗，血管越差。美国《临床内分泌学与代谢》杂志曾发表一项研究，对3000多名参试者进行脖子测量，同时检测血压、血脂、血糖等指标。结果发现，脖子越粗的人，心血管疾病风险越大。男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12毫摩尔/升，女性相应降低0.15毫摩尔/升，这将导致体内更多胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢，从而增加患心血管疾病的风险。脖子粗还是糖尿病、代谢综合征、甲亢等的预警。

标准：如果男性颈围超过38厘米，女性颈围超过35厘米，说明脖子较粗。

测量方法：将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。

腰臀比过高，易得心脏病。腰臀比是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。美国得克萨斯大学研究发现，即便身体不超重，如果腰臀比过高，患动脉硬化的风险也会增大。腰臀比过高，可能预示体内脏器脂肪堆积。过多的内脏脂肪会导致肝脏肥大，使其功能受到影响。简单节食并不能达到最佳的腰臀比例，因为腰瘦了，臀部的圆润感也没了。要想“腰臀比”达到标准，主要靠运动。健身操、引体向上、双臂屈伸、摆腿、压腿、踢腿等都是不错选择。

标准：男子腰臀比在0.85~0.9之间，女子在0.75~0.8之间。

测量方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。

大腿粗，心脏好。丹麦哥本哈根大学医院在近13年里研究了412名男女，发现大腿围小于46厘米的人，相较于60厘米者，死亡率增加3倍，患心脏病几率增加2倍。大腿围60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。

标准：大腿围46~60厘米为宜。

测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位、臀折线下进行测量。

小腿太细，易患颈动脉斑块。由法国国家卫生和医学研究院完成的一项研究发现，小腿的粗细与向大脑提供血液的关键通道“颈动脉”有密切关联。与小腿最细的老人相比，小腿最粗的人发生颈动脉斑块的几率低29%。如果小腿相对粗壮，腿肚的皮下脂肪会提升并储存能促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。

标准：小腿围大于33厘米为好。

测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

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