《天天用热水泡脚，为什么竟是慢性自杀？》冒个炮健康医学知识科普动画视界

泡脚真的太舒服了~

班后、睡觉前，一桶热水，你就能得到这个冬季最舒服、最便宜的养生按摩。

但这么舒服、养生的方式可不是适合每个人，泡脚也不是随便泡泡就行。

泡脚3大好处，你应该试试

不可否认，泡脚好处很多。

泡脚助眠

脚本有丰富的神经末梢和毛细血管，热水泡脚对神经和毛细血管有良好的刺激作用。

这种温热刺激反射到大脑皮层，会对兴奋的神经中枢产生抑制作用，让人安静下来，产生困意，帮助入眠。所以，泡脚非常适合晚上很难入睡的失眠群体。

泡脚能缓解疲劳

人体疲劳时，足部的血液循环更为不良，泡脚可使血液中的乳酸降低，恢复到非疲劳时血中的乳酸水平，降低疲劳感。对于泡脚能缓解疲劳，长沙人民最有发言权，长沙被称为“脚都”，就是知道泡脚的舒适。

泡脚能缓解头痛

头痛一般是由于头部血管扩张，脑袋血液流量增加导致的。泡脚可让下肢血管扩张，加快体内血液循环，减少头部充血，起到缓解头痛的作用。中外医疗杂志也表明，热水泡脚有助于退热，感冒发热引起头痛的朋友，晚上可以多泡泡脚。

这样泡脚好处，别信！但网上说的泡脚可以改善便秘、月经不调、去水肿等等的好处，是真没这效果！我们的皮肤虽然薄，但一些溶于水的药性也很难被我们脚吸收，药效进不来，自然治不了病，所以有个什么病痛,尽早去看病，泡脚虽然能让你舒服，但治不了病。

泡脚不能随便，有禁忌有讲究

3类人泡脚要谨慎！心脏病、低血压、心功能不全的人群要谨慎，泡脚会引起血流流向全身，导致回心性血流了减少，恐引起心脏缺血缺氧；糖尿病患者要注意水温，糖尿病的人对温度不太敏感，要小心烫伤；静脉曲张或血栓人群不建议泡脚，泡脚会让更多的血液进入下肢，加重血液淤积，导致病情加重。

4个方法让你泡脚更舒服

水量：

水不要太多，从中医养生角度出发，泡脚最佳水位是脚踝上三指左右，这水位更有利于刺激正规足部的穴位血液循环。

温度：

太烫的水不舒服，下不了脚，太冷的水，根本体会不了快乐，经过反复实验，最恰当的温度是40℃至45℃。但谁泡脚还带温度计啊，最简便的方法就是烧一大壶水，先倒一半热水，加冷水，手试温，微微烫手，然后开始泡脚，期间可以不断的添加热水，这样才最舒服。

时间：

泡脚并不是时间越长越好。如果泡脚时间过长，会引发全身排除汗液增多，让人感到明显的虚弱，疲乏无力甚至心慌气短，泡得头晕。普通成年人：20分钟之内；小孩和老年人：15分钟之内。

程度：

泡脚一般在睡前进行，泡到全身感觉到暖和或是额头和后背微微出汗为宜。在这个冬天，一桶热水就能带给你的快乐和舒适，远超其他，所以赶紧把这份简单的幸福转发分享给你身边的人吧~

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