《春天，调养乳腺》健康生活知识科普

《春天，调养乳腺》健康生活知识科普

到春天，很多女性都会乳房胀痛，同时还伴有倦怠乏力、月经不调，情绪也跟着变差。问题究竟出在哪?中医认为，乳腺疾病有季节倾向，尤其喜欢在春季诱发或加重。

冬季人们户外活动减少，体力消耗相应降低，加上过年放假，家家户户大鱼大肉，摄取高脂肪、高蛋白的食物相对增多，体内沉积的脂肪组织不断叠加，当体内脂肪组织“膨胀”到一定程度时，会通过衍化作用使体内雌激素快速上升，雌激素水平不断增高，就会对靶器官乳房产生刺激，促使腺体增生，随之可以出现一系列诸如乳房胀痛不适、情绪变差等乳腺增生症的临床表现。

春季万物复苏，人体激素水平也会随着季节变化发生改变。通常情况下，人体很多内分泌腺体在春天活动能力加强，尤其是卵巢功能，雌激素在卵巢功能活跃时随之分泌增加，体内雌激素含量增高，可能会诱发乳房增生。对于患有增生症的病人，此时可能复发;从未患过病的女性也可能因乳房腺体增生出现一侧或双侧乳房胀痛。

乳房走肝经，春季对应人体五脏中的肝。相对于其他节气，春季人体更易出现肝气郁结、气血循环不畅的情况，而乳腺增生之类的乳房问题，也大都和肝气郁结、气血瘀滞有关。

根据中医五行学说，春属木，与肝相应，可以说春天是疏通肝经、护理乳房的最佳时期，做好肝的调养，还能防治很多其他女性疾病。

在调节情绪方面，“肝喜条达而恶抑郁”，应保持心情愉快，遇到烦心事一定要及时纾解，可向家人或能信赖的朋友倾诉，也可通过听音乐、外出郊游转移注意力。

在起居方面，与冬季的“早卧晚起”相反，春季更宜“夜卧早起”，但是这个“夜卧”也应该在晚上11点前，充足的睡眠和休息时间有助于养肝血。

在饮食方面，应多吃温阳食物，以助肝气舒发。同时要常食用绿叶蔬菜和水果类食物，少食高脂肪、高蛋白、热量高的食物，要忌生冷、油腻、煎炸类食物，避免烟酒刺激。这里再给大家推荐三款食疗方，分别是海带豆腐汤、山楂橘皮茶、芝麻核桃仁，可搭配日常饮食一起食用。具体制作方法是：1.海带豆腐汤。海带250克(清水洗去杂质，泡胀切块)，豆腐1块，加适量水一起煮沸，汤饮食之。2.山楂橘皮茶。生山楂、橘皮各10克，沸水泡之，加入蜂蜜1~2勺，可作代茶饮。3.芝麻核桃仁。黑芝麻、核桃仁各10克，蜂蜜2勺，搅拌后口服，每日1次。

对于乳腺疾病的治疗，中医针灸疗法是一种安全有效的方式，针灸治疗常选用的穴位有膻中穴、期门穴、屋翳穴、乳根穴等。如果不方便经常去专业医院治疗，平时在家也可自己操作，取好上述穴位，自我按摩也可起到活血化瘀、通络散结、缓解疼痛的效果，每天睡前按摩15分钟左右即可。

对于没有乳腺疾病的人群，可在春季适当进行乳腺保养。这里推荐一个常用的按摩方法，建议大家参照进行：双手贴向乳房进行旋转式按摩;将双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨方向推拢，轻揉按;由腋间向乳房方向推擦。此外，女性在春季也要注意定时自查乳房，若发现有肿块、异常分泌物溢出或经常感到胀痛等不适，应及时就医。

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