《冬天睡觉你都有那些习惯是错误的》健康知识科普

《冬天睡觉你都有那些习惯是错误的》健康知识科普：

冬季，人们为了御寒，会采取各种各样的保暖方法。但有些方法看上去保暖，实则对健康不利。尤其是睡觉时的一些错误习惯，更要加以注意。

关严门窗不透气。关闭门窗后，由于不通风，室内氧气逐渐下降，而二氧化碳急剧增加，尤其在房小人多的情况下更是如此。根据研究，入睡3小时后，卧室内的二氧化碳会急剧增加数倍，同时细菌、尘埃容易积聚，被吸入体内。所以，晚上睡觉最好不要将所有门窗关紧，可以在客厅留一扇换气窗，打开卧室门，保持室内空气流通。通常来说，开窗半小时，室内空气就会更新一次。在没有暖气的南方，开空调时将温度调到适宜的范围，最好再给窗户留一条缝。

蒙头睡觉易缺氧。很多人觉得头部冷，或寻求“安全感”，习惯将头埋进被窝。时间长了，很容易导致大脑缺氧，夜里易做梦，早上醒来头晕乏力、精神萎靡。尤其是老人、小孩以及高血压、冠心病患者更要注意。

整晚不关电热毯。在没有暖气的地方，很多人习惯整晚开着电热毯取暖，这种做法非常不可取。第一，这样会使人体皮肤血管扩张，水分蒸发快，引起皮肤干燥瘙痒、喉咙干渴等症状。第二，电热毯在开启的过程中会产生很弱的电磁场，长期下去，对女性的内分沁可能会产生不良影响;对于男性，长期睡在电热毯上对精子不利。第三，糖尿病患者以及对温度感知差的老人，容易低温烫伤。第四，质量差的电热毯长时间开启，还可能引起火灾。所以，如果用电热毯取暖，最好睡前通电加热，入睡时关掉电源。

衣着过厚更疲劳。人在睡觉时，身体会处于放松状态，此时穿宽松的睡衣有助消除疲劳，让各器官得到充分休息。倘若衣着过多过厚，不仅肌肉得不到应有的放松，次日醒来还会腰酸背痛，且妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发，更容易出现感冒。▲

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