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什么时间段是锻炼的最适宜时机呢?

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发布时间:2023年07月25日

什么时间段是锻炼的最适宜时机呢?

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从人体的生物节律来看

在早上8点-9点晨练的时间

经过一晚上的身体消耗

身体会更加容易通过消耗脂肪来产生热量。

此时空气新鲜

氧气含量高

人体中的肾上腺皮质激素水平达到峰值

从而身体各个器官有效地发挥其功能。

下午的15点-17点以及

这段时间是一天当中锻炼健身的黄金时间段

此时是强化体力的好时机

肌肉的承受能力也会比其他时间高出50%

此时的肌肉以及韧带都得到充分的活动

血压以及心率也都处于相对稳定的状态

晚上19点-21点

这个时间段的人体内的激素、酶等是处于最佳状态的

人的视觉、触觉以及嗅觉等都会相当的敏锐

血液粘度最小

关节最灵活

经过两个小时的有氧运动

有助于睡眠

可以缓解睡前的压力和疲劳

促进睡眠治疗

提高睡眠水平。

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