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《牛奶加鸡蛋是营养早餐吗?》健康生活科普知识动画片

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发布时间:2022年05月20日

营养早餐 779.jpg

虽然牛奶鸡蛋都属于高蛋白的食物,都是非常健康的食品,平时多吃可以提高人体免疫力,但是这两者都不含碳水化合物,并不能算是营养早餐,如果喜欢早餐吃牛奶和鸡蛋的话,应该包括碳水化合物主食蛋白质奶蛋类,那样才能算得上营养早餐。当然,早餐如果能搭配一些蔬菜或水果的话,营养搭配更加均衡。碳水化合物主食最好从这些食物中选择:杂粮粥、燕麦粥、饺子、包子、红薯、玉米等;蛋白质奶蛋类最好从这些食物中选择:纯牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、水煮鹅蛋、鱼肉、瘦肉等;蔬菜水果最好从这些食物中选择:生菜、菠菜、油菜、大白菜、苹果、猕猴桃等。早餐是三餐中最重要的一餐,早餐吃好,不但可以补充所消耗的能量,而且还能使一天精神充沛,同时还可以促进身体的新陈代谢,不容易肥胖。

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