《如何健康减重呢？》冒个炮健康医学动漫视界

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如何减重这是非常大众化的问题，大部分人的减重可能都不够科学合理，当体重减下来的同时，健康也面临着另一种威胁，这就是不健康减重的结果，如何健康减重，简单来说包括了几方面：1、最核心的是对生活方式的一种调整和重建，涉及到饮食、运动，也就是吃动平衡。但是吃仍然有核心的坚持，核心就是平衡膳食，要保证膳食平衡，即使要减重，碳水化合物作为能量的重要的来源也是不可忽视的，对于很多减重的人，经常是粮食就不吃了，这是非常坏的认识和习惯，因为将来在重新构建健康的膳食结构的时候，谷类食物该如何吃，就是一个问题；2、油要少，脂肪要减少；3、保持丰富的蛋白质类的食品，肉蛋奶、豆类制品要保持合适的量，不能太多，也不能过少；蔬菜要保持充足的量，不能低于500g，更多更好；水果适量200g左右，在这个基础上减重，增加运动量来减重，这就是健康减重。如果既往的是严格几天不吃饭，或者是只吃水果、蔬菜，再加上蛋白质类的食品，油脂和碳水化合物类的食物都不吃，就是不健康的减重，对健康损害是非常大的。减重的时候还有一个大的问题，就是胖不是一口吃的，但是减重的时候，常常迫切的希望在短时间内就把体重减下来，经常会有胖友在朋友圈里晒，一个月减了10斤，甚至更多，但是这是非常危险的。正常情况下，每个月减2-4斤，有1-2公斤是比较合理的，一周减0.5-1公斤，最多不能超过1公斤，是比较理想的速度。

黄鹤楼动画冒个炮十万个为什么视界《减脂和减重的区别是什么？》

减脂和减重的区别是什么？减脂和减重的区别：1、目的不同，减脂的主要目的是为了减去过多的脂肪，进而促进身体各项有效成分之间比例的均衡。减重的目的更多的是为了减去多余的身体重量，而构成身体重量的物质除了脂肪之外，还有水分、肌肉和矿物质，两者之间的目的有所不同。2、减脂和减重的方法有所区别，减脂的主要方法是通过科学的饮食控制和适当锻炼，促进过多脂肪的分解而达到减脂的作用。减重的方法除了在饮食控制和增加运动的基础上，还可能会增加利尿的作用，利除过多的水分也能够引起体重下降，这也是两者之间的区别。

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