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《吃什么补铁?》冒个炮健康医学动漫视界

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发布时间:2021年03月24日

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如果是缺铁性贫血,一般会给患者铁剂,比如琥珀酸亚铁、硫酸亚铁,服用剂量比人可以正常吸收的剂量大很多,所以可以通过扩散的方法渗透到体内,所以药物是补的最快的。其实大家问这个问题,可能想知道吃什么食物来补得快,除了药之外,哪些食物含铁高。肉类即红肉类含血红蛋白,铁整合在血红蛋白里面,而且很容易吸收,直接以血红蛋白铁的形式吃完就直接吸收了,可以用于人体造血红蛋白。所以除了吃药之外,吃一些红肉补铁是最快的,比如牛肉、羊肉或者猪肉的瘦肉部分,或者吃点动物的肝脏或者血豆腐,比如鸭血都是可以的。

  

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吃什么补铁?日常生活中能够用来补铁的食物种类有很多,机体缺铁的话会造成血液生成的原料缺乏,西医角度考虑会导致缺铁性贫血,从中医角度来讲会造成患者气血不足,临床表现为面色萎黄、唇甲苍白、精神不振、毛发枯萎、失眠多梦、心悸气短等,补铁最好的食物要属动物的肝脏,包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等,另外还有羊肉、牛肉、各种血制品以及蛋黄等,还可以补充足够的微量元素,比如B族维生素、维生素C等,还可以根据个人口味及饮食习惯吃一些含铁比较丰富的蔬菜,如海带、紫菜、黑木耳、大枣等。食物补铁要合理膳食,科学搭配,多运动促进营养物质的消化吸收。

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