抖音动画短视频制作《运动减肥怎么反而胖了？！》剧本

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全景

依正静跑完步，回家

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全景

进屋，站在秤上

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特写

秤显示110斤

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近景

依正静大惊失色

依：我运动的那么勤快，怎么体重不降反而增加了？！

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全景

康康跳出来

康：运动减肥的初期体重增加，这是很正常的！

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全景

康康拉出小电视：

里面显示一个人运动，画面拉近，显示这个人内脏都在运动，然后肌肉鼓起。

旁边出现圆柱图形，显示，肌肉，脂肪和水的比重关系，然后旁边出现体重曲线上升。

体重曲线下面，代谢率也跟着上升，到了一定高度，上面的体重曲线就开始下降了。

康：因为对于身体素质较差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还增强了脏器功能，增加了肌肉的所占比例。但是，肌肉和脂肪的比重前者大于水，后者小于水，如果身体减少了1千克脂肪，却增加了1千克蛋白质，那么就会表现为体重上升。这种情况在运动初期最为明显。等代谢率逐渐恢复到高水平的时候，减肥者分解脂肪的能力就会得到加强，从而就会有缓慢但持续下降的体重。

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中景

小电视画面一转，分三屏幕显示，

一，一个人把饭推开，满脸黑，精神萎靡

二．一个人吃药（标有减肥），满脸黑，精神萎靡

三．一个人在跑步，精神抖擞

最后前两个画面划x，最后一个画面放大，划√。

康：饥饿、使用药药等减肥方法都会有损健康而且是不可持续的。相比之下，有规律的每周两到三次运动，非常有益健康，坚持下去你会得到不错的回报。保持健康的身体是一辈子的事情，急功近利要不得。

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全景

依正静问康康

依：那运动后体重增加要怎么办呢？

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全景

康康解答，

画面分屏显示

1. 一旁时钟显示10-20分钟，人在进行哑铃运动，字幕显示无氧运动

2. 一旁时钟显示30-60分钟，人在跑步，字幕显示有氧运动

康：第一.要保持运动强度

　　最好是每天能选择无氧运动和有氧运动结合，这样不仅能减脂，还能使身体线条更加完美。

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中景

康康解答，

画面显示一个人推开，炸鸡，烤肠等食物，而选择蔬果，玉米，鱼类等食物。

康：第二.进行合理的饮食

　　在运动减肥的同时，也需要对饮食进行控制，不能进行暴饮暴食，要尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。

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全景

康康解答，

画面显示一个人跑步，天上日月轮转。

康：第三.继续坚持运动

　　不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得最好的效果！

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全景

依正静点头

康康微笑

画面白，完

依：哦！我明白了，从明天起，我就开始我的减肥新篇章！