“道”是以老子、庄子为代表的道家思想派别，其核心为崇尚自然，主张恬淡虚无、颐养天年。其中“和、气、仁”等道家思想与中医和养生关系密切，这里着重从六个方面来分析道家养生精髓。
1.守和。这里的“和”重在阴阳调和，气血调和、阴阳平衡是人体最佳状态。日常生活中，要靠坚持锻炼助阳气升发，注意早睡早起以“静”生阴;同时，避免“风寒暑湿燥火”六邪伤及阴阳，规律饮食、饥饱适宜，也可使脏腑及身体机能处于舒适状态，有助远离疾病困扰。
2.守气。人以血气为精华，气充盈则祸患不能入，邪气不能袭。现代生活，人被欲望所牵累，导致精神消耗、内气不充。因此，日常要学会保养元气来强身健体。首先是保证睡眠充足，11点前入睡最能帮助身体恢复元气;二是宽胃养气，中医认为腹部是我们人体气血生化所在，饮食无节、烟酒无度会使胃气不足、气血虚衰，因此应规律饮食，也可经常在饭后或起床前通过按摩腹部来健脾和胃。
3.守仁。古人云：“仁者寿”。遇事有了仁爱宽容之心，气就不会郁;气不郁滞，血就通畅。所以，心宽一寸，病退一丈。生活中，要多以天性善良、地德忠厚的心来为人处事。
4.守简。随着社会发展，人们的衣食住行条件极大改善，吃也常常作为衡量生活水平的标准，但从养生角度看，有了条件便一味满足口腹之欲的做法并不可取。食只要求能充饥接续元气，衣只要求盖体遮寒，决不贪多，节俭亦是惜福延寿之道。
5.守清。保持静养，心神清净，不仅能使精气内藏、意志平和，还能固护正气、抗邪于外。告诫人们在生活中，不做勉强的事，不胡思乱想，做到意念纯正、无争无贪，心神宁静也是防疾祛病的“精神方法”。
6.守弱。“物壮则老，是为不道，不道早已。”老子认为，柔弱是生命的特征，太过刚强则可能会带来焦虑困扰。人要想健康、长寿，一定不能太过刚强，要懂得分寸，在适当时学着妥协让步。
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