发布时间:2022年04月28日
睡得正香却被尿意憋醒,真的非常痛苦!
还好现在已经快到夏天了,
想想如果是冬天,
寒冷的夜晚还要从温暖的被窝里出来……谁都不想当这种“起夜家”!
夜尿增多其实是常见的一种疾病症状,
青壮年人群发病率约10%-20%,
50岁以上的人群发病率达50%-60%。
怎样才算是“夜尿增多”
首先我们要了解,不是夜里的排尿都是夜尿,
夜尿严格的定义是入睡后因尿意醒来的排尿,
说白了就是被尿憋醒的才算,
长夜漫漫无心睡眠而尿意连连的肯定不算,
被电话吵醒了顺便解决一下的等诸如此类的也不算。
一般夜间排尿为0-2次,尿量约为24小时总量的1/4-1/3。
若夜间排尿超过2次,尿量超过全天总尿量的1/3,
就称为“夜尿增多”。
为什么会出现夜尿增多?
夜尿增多的原因主要有两大类:
1、生理性因素
睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。
此外,妇女妊娠后,子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。
治疗建议:
改变生活习惯,晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。
但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝,
这样会造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高,
如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。
2、病理性因素
病理性夜尿增多不仅仅是肾脏疾病的表现,还可能与很多疾病有关,需要针对性进行病因治疗。
夜尿多不是小事
很多人会说,夜尿多也没什么太大影响,不就是睡不好嘛。
但长期的这种睡眠障碍,会导致抑郁症和认知障碍,
还有老人起夜更容易发生跌倒,后果不堪设想。
而且如果是前列腺问题引起的夜尿症状,长期置之不管的话,
会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害,甚至会发展为尿毒症。
除了上文提到的治疗方法外,
还有几个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯提供给大家:
一、提肛运动。
吸气,肛门用力内吸上提紧缩,再呼气放松。
每天进行3-4回合,慢而有力及快速收缩各25次交替进行。
这项运动可以帮助我们强化支撑尿道,锻炼肛周肌肉,从而更好地改善夜间控尿情况。
二、按摩穴位。
睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里,每个穴位2-3分钟,对夜尿多有一定缓解作用。
三、适当食补。
大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果,
适当补充有益于预防夜尿多。
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