弯弯健康《益生菌真的可以包治百病吗？》医学知识科普动漫视界

孩子这几天有点拉肚子

吃点益生菌呗！

我最近也便秘不舒服

还是吃点益生菌嘛！

益生菌，很多人都不陌生

近些年简直成了

“有病治病，无病防病”的代言人

益生菌真那么万能？

乳酸菌饮料可以补充益生菌么？

酸奶可以补充么？

……

来看医生怎么说！

益生菌真那么万能？

益生菌是一类活的微生物的统称，当摄入充足的数量时，对宿主产生健康益处。

益生菌的作用多样，

作为药品用于临床的益生菌制剂，

最重要的功能是调节肠道菌群，

维护肠道的健康，

包括治疗腹泻、新生儿黄疸、便秘、消化不良……

但是

并不是所有益生菌都有作用的，这与不同益生菌作用谱不同有关。

这些饮料能补益生菌？

市面上的大多数乳酸菌饮料，益生菌数量相对较低，能顺利到达肠道的活菌数量微乎其微，保健作用有限。

特别要警惕的是，这类饮料通常含有较高糖分，过多摄取不利于身体健康。

酸奶也是知名的“益生菌大户”，

确实含有较多的活菌，

但那些益生菌目录之内的“在编菌”同样存在数量低、难以在肠道存活的问题。

如果需要补充益生菌，

建议使用药用的益生菌制剂，

益生菌含量较高，

经过特殊工艺处理能顺利到达肠道，可以放心服用。

吃菌不如养菌

除了酸奶等，有些食物例如泡菜、豆豉等也含有益生菌。

但通过食物补充的益生菌，

能产生作用的很有限。

与其摄入外来的益生菌，

不如增殖体内的有益菌。

补充益生元是最好的“养菌”方式。

我们从饮食中可以获得足够的益生元。

每天多吃蔬菜、水果、大豆制品、粗粮等食品，

摄入30~40克膳食纤维，

就可以“喂饱”体内的益生菌。

益生菌对人体健康有一定益处，但并不是“包治百病”!

它所宣称的大部分保健功效都还有待进一步研究，不能过分迷信。如果不了解的话，请在医生指导下使用哦!

指导科室：消化内科

指导专家：武汉市市中心医院主任医师 张姮 副主任医师 孙琛明

文字编辑：卢亚芳

审核校对：阮喆 刘志俊

图片来源：部分源自网络

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