《高血压有多可怕？》冒个炮健康医学知识科普动画视界

《高血压有多可怕？》冒个炮健康医学知识科普动画视界：

据最新数据统计，中国人患高血压2.66亿，5人中就有1人，15岁以上的人群高血压患病率高达24%，少儿和中青年患病率持续上升。每一天就有超过9500人死于高血压，但即使这样，高血压依然被很多人忽视。

高血压有多可怕？

一、每4人就有1人得

根据我国居民营养与慢性病状况报告(2015年)数据，2012年全国18岁及以上成年人高血压的患病率为25.2%(每4人中有一个)。这就意味着我国高血压患者有近3亿人。

二. 并发症很可怕，重者致死

高血压虽然本身没有什么杀伤力，但它的并发症很可怕，能引起脑溢血、心梗、脑梗、尿毒症、肾衰竭等等。目前，心脑血管死亡占总死亡人数的 40%以上，高血压就是首位危险因素。其中50%的心肌梗死与高血压相关，40%-50%的心力衰竭源于高血压。你们也是不是经常听说这样的故事：同社区的谁谁，昨天还好好的，突然早上脑溢血过世了……

降血压小妙招

对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗、定时检测外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。

1、减体重

对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。

2、多运动

如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

3、少吃盐

每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱。

4、好心情保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。

心血管专家嘱托2点

1、胆固醇食物要少吃

增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3。如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

2、管住嘴

管不住自己嘴巴，就管不住自己血压。和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人最好少吃。

a、刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

b、过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高!

c、高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

d、饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。 此外，抽烟、熬夜、心理压力大也会让血压升高，记得避免。

高血压的防治离不开药物治疗，更离不开日常生活的饮食注意，科学治疗，才能保证身体健康。

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