《每天坐多久就算是久坐一族？》冒个炮健康医学知识科普动画视界

《每天坐多久就算是久坐一族？》冒个炮健康医学知识科普动画视界：

随着我国工业化、城镇化进程的推进，越来越多的人告别了面朝黄土背朝天的生活，走进城市里的写字楼当起了早九晚五甚至是“996”的上班族。他们虽然不用重体力劳动，但是却要面对新的威胁——久坐!众所周知，久坐有很多危害。我们可以发现，经常久坐的人很容易发生肥胖。由于长时间坐着，我们腿部的血流会降速，大量的静脉血会淤积在小腿，导致小腿发麻、浮肿。另外也会因为肌肉和韧带的过度拉伸而产生腰酸背痛的感觉，还容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病。久坐的危害显而易见，可是不少人却很难避免，这些人就被称为“久坐一族”。那么，每天坐多久才能算是久坐一族呢?关于“久坐一族”，目前还没有统一的定义。一般来说，每天坐着的时间大于8小时就算是“久坐一族”。

除了上述的定义，也有人这样认为：每天至少有两次持续坐着2个小时以上，且每个月有20以上要这样的人，达到了3个月以上就可以称为“久坐一族”。

根据美国某个学会在2016年发布的健康指南，我们每一个人都应该减少久坐的时间，特别是要避免连续坐着超过90分钟。无论是上班族还是学生党，又或者是在家里追剧、打游戏、打牌等情况，大家都不要坐太久。最好每隔一段时间就要站起来走一走、抖抖腿、踮踮脚。上班族也可以去茶水间喝水、去上厕所。

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