《为什么去陌生环境睡总是睡不着?》冒个炮十万个为什么动漫视界

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发布时间:2021年01月08日

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在一个新环境里,晚上辗转反侧睡不着觉,是很多都会经历的事情,我们中国人称这个现为认床,那么为什么会出现认床现象呢?有人认为认床现象跟床有关,是床不舒服,让你睡不着。可是如今很多旅馆的床舒适度比自家的床还好,为什么还是睡不着呢?为了深度研究这个现象,国外有研究组织做实验,他们招募了一批平时睡眠质量正常的志愿者,用各种仪器对他们在陌生环境睡觉时脑波活动进行检测。在初夜仪器检测出多数志愿者右半球顺利的进入了深度睡眠状态,而左半球迟迟不能进入,深入研究后还现,当听到异常的声响,志愿者们的左半球脑波相比右半球的波动更加明显,说明人脑左半球对异常声响更敏感,警觉度更高,因此也更容易被外界干扰,让你睡不好。而后实验进行到了第二天夜晚,在第二天晚上科学家们惊奇地发现,志愿者们左右脑半球中的差异基本消失了,两个半球都能顺利进入到深度睡眠状态。科学家推断,认床这件事只在进入陌生环境第一个晚上起作用,因为人们认的不是床,而是熟悉的环境。产生这个现象的原因,可能是人类在演化过程中抱着的一种生存机制,因为在野外的夜晚危险性不比白天低多少,在陌生的环境睡觉时,一侧大脑保持警觉性,充当人体守夜人的身份,如遇到敌情,更能够有效的唤醒自身,从而更好的立足于危机四伏的大自然中,所以这一切都是为了更好的生存下去。这个生存基因也随着演化深深的刻在我们的基因里,但是现在社会这个保护机制就很肋了。又不是野外露营,不用担野兽袭击,像那些出差住旅馆的人,晚上睡眠不好,就会导致第二天没精神,工作效率低下。那么,要怎么才能避免或减轻这个现象呢?你可以在出门前带上自己常睡的枕头,并选择和平时环境相似的旅馆,喷上你卧室里常用的香,给大脑营造一种熟悉的安全感,也可以频繁的换地方睡,训练自己,能帮助我们减轻这个现象。

  

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为什么去陌生环境睡总是睡不着?医学上把一些人换床后无法入睡的现象称为"第一晚效应"。睡眠科学家们对第一晚效应再熟悉不过。他们在做睡眠测试时,常常忽视第一晚收集到的数据,并将其命名为适应之夜。一项新的研究表明,当人们就寝于一个陌生的环境里,你的部分大脑组织仍然会帮助你保持对潜在威胁的警惕。在不熟悉的环境下睡眠差是存在的一种保护机制。当我们正在或者尝试休息的时候,似乎大脑的一个半球仍比它平常的时候会更清醒,这种睡眠的大脑就相当于以睁一闭一眼的方式抵御潜在的危险,这就像一种保障。是什么导致“第一晚效应”的发生?为了搞清楚到底是什么造成了在新的环境中人会这么的躁动不安,研究人员研究了35名志愿者的睡眠。在实验室中的两晚(相隔一周),科学家利用脑电图、脑磁图、和磁共振成像来监测参与者的大脑活动。在第一天晚上,研究小组发现睡眠者大脑左半球活动更强。左半球的这种活动在深度睡眠时特别明显,即处在所谓的“慢波“睡眠阶段。当在睡眠者的右耳打出这些声音(刺激大脑左半球)志愿者醒的可能性更大,比刺激右半球要醒的更快(通过在左耳打出声音)。在第一个晚上,其他睡眠阶段(除了慢波睡眠)没有表明在任一半球加强的活动或警觉,尽管都是相同的监测仪器。第二个晚上时,他们已经适应实验室的床铺,这表明第一晚效应确实仅限于第一天晚上,只有在慢波睡眠期间发生在左脑。“第一晚效应”可以治疗吗?复旦大学医学神经生物学国家重点实验室运用高度自动化睡眠觉醒解析系统,记录已经基因剔除“多巴胺D2受体”小鼠的睡眠过程,并结合药理学等段,从基因到行为解析了多巴胺D2受体(多巴胺受体是结合在膜上的供神经递质多巴胺识别的位点。)在睡眠觉醒调控中的作用。结果发现,与正常小鼠(野生型小鼠)相比,剔除了多巴胺D2受体的小鼠,活动期维持觉醒困难,睡眠量增加。为了模拟人在新环境下如出差住宿等,出现换床后失眠现象,即“第一晚效应”,研究人员更换动物居住环境,考察小鼠在新环境中的睡眠行为。结果显示,多巴胺D2受体正常的小鼠面对新环境刺激,极为不习惯、入睡困难,而剔除了多巴胺D2受体的小鼠则“高枕无忧”,迅速入睡。大脑内蛋白质“多巴胺D2受体”是调控觉醒行为的重要受体,为临床治疗人群中普遍存在的换床入睡难的“第一晚效应”顽症提供了新思路和新方法。“第一晚效应”有望治疗。同时你可以带着能让你适应新环境的东西,比如你的枕头。试着放松,因为担忧会惊醒大脑。另外,你可以在做重要事情的头两天晚上提前适应居住环境,这样你就能得到充分休息。

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