《平板支撑时间越长锻炼效果越好吗？》冒个炮健康医学知识科普动画视界

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平板支撑是这两年很火的健身运动，很多人选择这项运动的初衷是为了锻炼腹肌或人鱼线，当然这么说也没错，平板支撑确实有这种效果，不过这项运动更多的是锻炼人体的空间稳定性。腹肌分为腹横肌和腹直肌，我们常说的八块腹肌指的就是腹直肌，要想锻炼出属于自己的八块腹肌，要通过卷腹等运动来实现；而平板支撑锻炼的是人们的腹横肌，在保持身体稳定的前提下，拉伸身体的肌肉，使身体得到舒展，当然如今很多人喜欢用平板支撑的时间长短来比较，其实这种方式是错误的，很容易伤到自己的身体。平板支撑时间男生一般在1分钟，女生的时间则在50秒。因为体型和忍耐力的不同，平板支撑的时间长短也会不同。平板支撑一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈直线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

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